Dieta y pirámide nutricional
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Dieta y pirámide nutricional

¿Cómo planificar tu dieta?

A continuación, te damos las pautas para planificar tu dieta y gozar de una alimentación saludable. 

  • HARINAS O FÉCULAS: 4-6 raciones al día. 1 ración equivale a:

Plato normal de arroz, pasta o legumbre 

1 unidad mediana de patata  

3-4 rebanadas de pan (barra ¼) o panecillo

2 cucharadas soperas de cereales

  • VERDURAS Y HORTALIZAS:  2 raciones al día. 1 ración equivale a: 

Plato mediano de cualquier verdura (se aconseja que una de estas raciones se consuma cruda)

FRUTAS: 3 raciones al día. 1 ración equivale a:

1 pieza mediana de manzana, naranja, pera, melocotón, plátano…

1 tajada de melón, sandía 

12-15  uvas o cerezas, 2 higos, 2 nísperos